منتديات شباب الأردن
يسرنا تسجيلك والإنضمام إلى أسرتنا اهلا وسهلا بكم راحتكم تهمنا ونتمنا لك عزيزي الزائر زيارة جميلة والتسجيل في المنتدى

ريجيم للشباب 580987
منتديات شباب الأردن
يسرنا تسجيلك والإنضمام إلى أسرتنا اهلا وسهلا بكم راحتكم تهمنا ونتمنا لك عزيزي الزائر زيارة جميلة والتسجيل في المنتدى

ريجيم للشباب 580987
منتديات شباب الأردن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات شباب الأردن



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ريجيم للشباب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الإدارة العامة
الإدارة العامة
Admin


ذكر السرطان الحصان
عدد المساهمات : 517
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/05/2009
العمر : 34
الموقع : www.shababjordan.yoo7.com
المزاج : رااايق

ريجيم للشباب Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم للشباب   ريجيم للشباب Emptyالإثنين يونيو 29, 2009 11:03 am

هآآآآآآي كيفكم شباب ؟؟؟..

جبتلكم رجيم عشان تضعفو شوي وتصيروااا أحلا << << وطبعاً انتو حلوين برجيم وبدون رجيم

وهذا الرجيم ينقص من 10 الى 9 او8 كيلو بالاسبوع وهو رجيم صحي يحتوي على جميع مكونات الذاء التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكالسيوم واملاح معدنيه وكربوهيدرات وهوصحي ولا يسبب ترهل عضلات او اضرار صحيه عالعموم انا مابدي منكم الا الدعاء بالتوفيق
انا ماراح اطول عليكم تفضلو واستنى الرد السريع :
1-الفطور:3 بياض بيض مسلوق مع خبز بر وشرب الماء وفي حالة الفطور في المدرسه او خارج المنزل سندويشة فلافل مع عصير برتتقال اوسندويشة زعتر مع عصير برتقال
2-الغداء:لبنه قليلة الدسم ولا مانع من اضافة زيت الزيتون
3-العشاء:تونه بدون زيت مع خبزة بر .
وفي النهايه بذكر لكم بعض الملاحظات:
1ممارسة الرياضه ولكن عدم الجري فقط المشي لحفظ المفاصل مع ممارسة الضغط وغيره من انواع الرياضه ولكن بون الجري كما ذكرت
2-تناول برتقاله قبل التدريب بنصف ساعه
3-العشاءيكون قبل النوم بساعتين
4-في حالة الجوع الشديد يمكن اكل بياض البيض او زبادي منزوع الدسم وهو الافضل
5-تناول ماء بدفعات اثناء ممارسة الرياضه
6-لامانع من اكل المكرونه المسلوقه مع الزبادي مرة كل اسبوعين
7-لامانع من تناول الكولا او البيبسي دايت مره كل ثلاث ايام
8-وعشان ما طول عليكم هذا الرجيم يمكن يكون صعب في البدايه لكن مع الاصرار مافي شي مستحيل

وشو رايكم شباب بالرجيم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shababjordan.yoo7.com
 
ريجيم للشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الأردن :: منتديات الأسرة :: منتدى عالم ادم-
انتقل الى: